北京日盛靴下有限会社

1. 圧力を解放する

科学的な歩行トレーニングは、人間の骨髄の造血効果を刺激し、血液中のヘモグロビンと赤血球の含有量を増やし、人間の酸素送達システムを強化し、人間の心血管、呼吸器、および中枢神経系の状態を改善し、人々を可能にしますあらゆる種類の心理的圧力に対処するために。

2. 体重を減らす

腹部の脂肪の蓄積を減らし、姿勢を維持します。ウォーキングは、血液循環を促進し、基礎代謝を高め、より多くのエネルギーを消費し、筋肉を鍛え、脂肪の蓄積を防ぐことができるためです。楽に歩いても、普段の10倍以上の脂肪を消費することができます。

3.心肺能力を高める

ウォーキングはとても良い有酸素運動です。筋肉を鍛えるだけでなく、心肺能力を高めることもできます。心肺機能が良好であれば、免疫力が向上するだけでなく、多くの病気に抵抗することができます.

4.睡眠を改善する

人は機嫌が悪いときやプレッシャーが大きいときに不眠症になりますが、研究によると、体が過度に疲労した状態になると、精神がリラックスして深い眠りに入りやすくなることがわかっています。

散歩の注意点は？

ウォーキングは、特別な装備を必要としない入門スポーツとして最適です。軽い服、スニーカー、快適なペアを着用するだけですアウトドアハイキングソックス、そして覚えておいてください：頭を上げ、胸をまっすぐにし、下腹部を収縮させ、手で腰を少し持ち、自然に肩を振ってリラックスして前に歩きます。さらに、体温を調節し、健康に役立つために十分な水を追加する必要があります.

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