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ランニング界のことわざに「パフォーマンスを上げて痩せたいなら冬が一番いい季節」という言葉があります。冬にランニングをするメリットはたくさんありますが、まとめると次のようになります。

1.冬に走ると減量効果が高まる

冬は気温が非常に低いためランニングを開始し、体がゆっくりと温まりますが、この状態に入ると、より多くのカロリーを消費します。統計によると、同じ運動強度の下では、冬に走る回数が多くなります。消費カロリーは他の季節よりも約5％多くなります。この消費量は少なくありません。したがって、冬に走ると体重が減りやすくなるので、継続する必要があります。

2.寒い気候はパフォーマンスを向上させることができます

厳しい環境にあるほど、人を動かすことができれば、パフォーマンスが向上すると言われています。ランニングも激しい運動であり、困難な環境でパフォーマンスを向上させることもできます。冬のランニングトレーニング環境は厳しいので、効果的かつ合理的なランニングトレーニングを策定すれば、冬はスリーナインを実践し、春まで待って競技会に参加し、自分自身をテストすることで、パフォーマンスが大幅に向上し、体重が増えることがわかります。損失は​​、パフォーマンスを向上させることもできます。

3. 心肺機能を鍛え、酸素摂取量を増やす

走る上で最も大切なことは何ですか？持久力に加えて、それは心肺機能の向上です。心肺機能を高めるには、山道や坂道を走るほかに、低温下でのランニングなど、体の酸素摂取量を高める方法があります。. 酸素摂取能力の向上のみが、より速く、より遠くに走ることができ、それはランニング速度を上げるのに役立ち、心肺機能を高めながら速度を上げることができます.

4. 免疫力を高めて健康に

夏にランニングをするときは、半袖と短パンで十分です。基本的に風邪をひくことはありません。でも冬は違う。冬は暖かくしないと風邪をひきやすいです。したがって、冬に走ると、寒さをしのぐ能力が高まり、抵抗力が強化されるため、血液中の病気に対する抗体が増加し、病気に対する体の抵抗力も増加し続けます。素晴らしい体。

5. 意志力を働かせて幸福感を高める

冬に起きて走れる人は戦士であり、しつこく走れる人は真のランナーです。冬のランニングは、人の意志力にとってより強力な運動です。冬に走ることは、身体的および生理学的にあなたをテストします。頑張れば、冬のランニングもとても幸せなことであり、特に走るたびに透明感が増していくのは、頑張った人だけがわかる幸せは、肉体的にも精神的にも幸福に満ちていることを理解しています。

冬にランニングを主張するのは簡単ではありません。走ることが好きなすべての人が、より健康に、より速く走れるようになることを願っています。

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